月

份

周

次

训

练

时

间

运

动

负

荷

主要任务

训练内容

备注

三

月

2

3

4

5

一、

三、

五

中

协调能力，球感练习。基本技术，专项身体素质。

颠球、运球、踢球、接球技术，跑、跳、急停、对抗等运动能力练习，身体柔韧、力量、爆发力与灵活性练习。

四

月

6

7

8

9

一、

三、

五

大

协调能力，球感练习。基本技术，专项身体素质。

颠球、运球、踢球、接球技术。下肢、腰腹力量，速度、耐力及身体柔韧与灵活性练习。

五

月

10

11

12

13

一、

三、

五

大

协调能力，球感练习。基本技术，专项身体素质。局部配合练习。

颠球、运球、踢球、接球、射门技术。下肢力量、腰腹力量，速度、耐力及身体柔韧与灵活性练习。局部范围2-3人战术配合。

六

月

14

15

16

17

一、

三、

五

中

专项身体素质，基本技术，一般战术配合，足球技术技巧。

有氧与无氧耐力素质训练，颠球、运球、踢球、接球、射门技术。局部范围多人战术配合。

七

月

18

19

20

一、

三、

五

中

专项身体，基本技术，基本战术。教学比赛。

颠球、运球、踢球、接球、射门技术。整体战术意识与比赛意识的培养。教学比赛。